Oefening 5:
Deze oefening maakt je rug leniger en sterker.
Wat heb je nodig?
Genoeg ruimte en een platte grond, eventueel een matje als je dat comfortabeler vindt.
Hoe voer je hem uit?
- Je gaat plat op de grond liggen. Je duwt met je armen je bovenlichaam omhoog, terwijl je heupen en benen op de grond blijven. Je houdt je hooft in je nek. Houd je schouders laag. (Zie foto 5)
- Na een tijdje (ongeveer 1o seconden) ontspan je, daarna herhaal je de oefening een paar keer.
 |
Geen opmerkingen:
Een reactie posten