Oefening 3:
Deze oefening maakt je rug leniger en sterker.
Wat heb je nodig?
Genoeg ruimte en een platte grond, eventueel een matje als je dat comfortabeler vindt.
Hoe voer je hem uit?
- Je gaat plat op de grond liggen. Je buigt je knieën. Je gaat iets omhoog met je bovenlichaam. Je strekt je armen naar achteren en pakt je voeten vast met je handen. Je trekt je benen naar boven, en probeert met je hooft je voeten aan te raken (Zie foto 3)
- Je houdt dit een tijde (ongeveer 10 seconden) vol en ontspant. Je kunt het herhalen.
 |
Geen opmerkingen:
Een reactie posten