Oefening 4:
Deze oefening maakt je rug leniger en sterker.
Wat heb je nodig?
Genoeg ruimte en een platte grond, eventueel een matje als je dat comfortabeler vindt.
Hoe voer je hem uit?
- Je gaat plat op de grond liggen. Je gaat iets omhoog met je bovenlichaam en je benen. Je benen moeten helemaal van de grond komen. Je strekt je armen naar achteren en houdt je hooft in je nek. (Zie foto 4)
- Na een tijdje (ongeveer 1o seconden) ontspan je, daarna herhaal je de oefening een paar keer.
 |
Geen opmerkingen:
Een reactie posten