lenig worden aan de rug?

hier een paar tips

tip 1:

Oefening 1:

Deze oefening maakt je rug leniger.

 

Wat heb je nodig?

Genoeg ruimte en een platte vloer.

 

Hoe voer je hem uit?

- Ga op de grond zitten, je rug recht. Eén been (voor het gemak zeggen we even het rechterbeen) buig je ver bij de knie. Het linkerbeen zet je over de knie van het rechterbeen heen. Je rug draai en je hoofd draai je de andere kant op. Je handen zet je naast je neer. (Zie foto 1)

- Wissel na een tijdje (ongeveer 10 tot 15 seconden) van benen en draai je rug de andere kant op.

 

Let op! Strek je rug recht op.