Oefening 2:
Deze oefening maakt je rug leniger.
Wat heb je nodig?
Genoeg ruimte en een platte grond, eventueel een matje als je dat comfortabeler vindt.
Hoe voer je hem uit?
- Je gaat op de grond liggen. Je benen zijn allebei meer dan 90 graden gebogen en naar één kant (voor het gemak de rechterkant). Je bovenlichaam draai je de andere kant op, zodat die plat ligt. Je hoofd ligt plat aan de kant waar je voeten liggen. Je armen liggen ontspannen naast je. (Zie foto 2)
- Wissel na een tijdje (ongeveer 10 tot 15 seconden) van benen en draai je rug de andere kant op.
 |
Geen opmerkingen:
Een reactie posten